1. Tragen Sie ein, was Sie zu Hause haben (z. B. „Brokkoli, Hähnchen") — das müssen Sie aber nicht.

2. Wählen Sie die Mahlzeit und worauf Sie Lust haben.

3. Tippen Sie auf „Gericht vorschlagen". Sie bekommen ein passendes Rezept, das Sie sich merken, bewerten oder per Mail schicken können.

Jedes Gericht, das Sie sich vorschlagen lassen, wird hier gesammelt — nach Mahlzeit sortiert.

Tippen Sie ein Gericht an, um das Rezept zu sehen. Mit Daumen hoch, Daumen runter und dem Sternchen sagen Sie uns, wie es war — das verbessert die nächsten Vorschläge. Über das Mülleimer-Symbol können Sie ein Gericht wieder löschen.

Ein 7-Tage-Plan stellt Ihnen für eine ganze Woche passende Gerichte zusammen — abgestimmt auf Ihre Auswertung.

Tippen Sie auf „Neuen 7-Tage-Plan erstellen". Das dauert ein bis zwei Minuten — bitte das Fenster so lange offen lassen. Danach können Sie jeden Tag aufklappen und einzelne Rezepte bewerten oder sich mailen.

Einen frischen Plan können Sie alle paar Tage erstellen — so haben Sie genug Zeit zum Einkaufen und Ausprobieren.

Tippen Sie unten auf „+", um etwas hinzuzufügen. Sie haben drei Möglichkeiten:

Mag ich nicht — lassen wir aus Ihren Vorschlägen weg.
Allergie (streng) — schließen wir besonders streng aus, auch versteckte Quellen.
Favorit — kommt häufiger in Ihren Vorschlägen vor.

Diese Tabelle zeigt für jedes Lebensmittel einen Eignungs-Wert von −6 bis +6: +4 bis +6 = sehr gut geeignet, +1 bis +3 = geeignet, 0 = genetisch neutral, −1 bis −3 = seltener genießen, −4 bis −6 = besser meiden.

Tippen Sie oben ins Suchfeld, um ein Lebensmittel zu finden, oder sortieren Sie nach Eignung, Kalorien oder Nährstoffen. Genau diese Tabelle nutzen wir auch, wenn wir Ihre Gerichte und Pläne zusammenstellen.

Tragen Sie Ihr Gewicht ein, wann immer Sie mögen — täglich oder alle paar Tage. Sie sehen Ihren Verlauf als Kurve, Ihren Abstand zum Ziel und kleine Etappen-Erfolge.

Wichtig ist der Trend über mehrere Tage, nicht der einzelne Tag. Kleine Schwankungen sind normal. Sie können den Modus jederzeit pausieren oder alle Daten löschen.